绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng_D是什么意思，_3是什么意思)，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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