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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感。

它往往具(jù)有(yǒu)有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量(liàng)低(dī)、有(yǒu)非常明(míng)显的唇(chún)齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发(fā)声(shēng)技(jì)巧(qiǎo)等(děng)多(duō)种(zhǒng)特(tè)点。特别(bié)是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用假音以及混音可以有效的避免声音中较(jiào)多的基(jī)频部分，青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗使得(dé)语言(yán)能(néng)量(liàng)集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的(de)视(shì)野(yě)。在这条视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部(bù)动(dòng)作(zuò)的听觉(jué)加上视觉(jué)的刺激，引发了(le)观众的(de)情绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激(jī)。根据《自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器所触发(fā)的情感是不(bù)同的(de)，大部分听众会有头皮(pí)触(chù)感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受。对于(yú)这(zhè)种感觉，有的人会(huì)觉得(dé)惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人(rén)的经历是(shì)密切相(xiāng)关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备。相比(bǐ)于直接(jiē)外(wài)放的效果(guǒ)，使用(yòng)耳机来听这些音视频(pín)则是更(gèng)好(hǎo)的选(xuǎn)择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说(shuō)是哪些了(le)，免得有打广(guǎng)告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如果(guǒ)还能有主动(dòng)降噪(zào)的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注(zhù)ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力(lì)大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到(dào)片刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄(hǒng)?睡』

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