随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nè将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物i)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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