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　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòn大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思g)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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