老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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