白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来了(le)。时(sh事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼í)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(s事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼hí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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