年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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