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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在(zài)。

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