年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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