随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(y远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊īn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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