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俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写(xiě)着(zhe)速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经(jīng)过(guò)冲(chōng)泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的(de)咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)中(zhōng)的营(yíng)养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人(rén)无(wú)法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hě俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大n)重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个因(yīn)素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了(le)碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人的(de)喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大)咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中(zhōng)的那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成(chéng)分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要(yào)是(shì)其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾病，而植脂末(mò)之(zhī)中含(hán)有氢化(huà)的(de)植(zhí)物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝(hē)，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触(chù)的咖(kā)啡一般都是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳(láo)！植脂(zhī)末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂(zhī)肪(fáng)一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄(shè)入添加了植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外貌的(de)指(zhǐ)数(shù)，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与(yǔ)之有(yǒu)关(guān)！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一(yī)份(fèn)15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是(shì)热量其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大高自身注意(yì)力(lì)的(de)感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别(bié)是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注(zhù)意控制摄(shè)入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一(yī)说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时(shí)候的西方(fāng)国(guó)家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了类(lèi)似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低(dī)氢化植物(wù)油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则(zé)为零（我(wǒ)国(guó)规定凡(fán)是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引(yǐn)起失眠(mián)。