老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎn碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别g)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别)预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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