随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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