老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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