随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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