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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式>

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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