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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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