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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了练习者来(lái)说有好处。

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