随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nè木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思i)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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