睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人(rén)会觉(jué)得(dé)很困，那(nà)这(zhè)个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人不(bù)喜(xǐ)欢(huān)午睡是由(yóu)于无(wú)困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的(de)人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效率便(biàn)会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群(qún)，由于大脑长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包括四(sì)期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现睡着了(le)却(què)感觉(jué)没(méi)睡(shuì)一(yī)样(yàng)的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗(hòu)不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在(zài)半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等(děng)不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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