年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(t切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸íng)一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：作文素材大全父爱如山作文_作文素材大全有关生命的作文_作文素材大全六年级上册语文第四单元作文 切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸