年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：作文素材大全父爱如山作文_作文素材大全有关生命的作文_作文素材大全六年级上册语文第四单元作文 张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗