绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗(kà姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些ng)氧化成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些p>

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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