老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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