随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影脱销什么意思啊，什么叫做脱销响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系(xì脱销什么意思啊，什么叫做脱销)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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