年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚方差分析英文缩写，方差分析英文翻译、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)方差分析英文缩写，方差分析英文翻译顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎ方差分析英文缩写，方差分析英文翻译n)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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