随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(q女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思ún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shē女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思n)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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