步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨为什么复兴号很少人买，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖(pàng)为什么复兴号很少人买症、习惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的(de)运动是(shì)步行

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