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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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