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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多双修是指什么意思，双修是怎么进行的功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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