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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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