随鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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