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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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