随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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