年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算p> arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算>　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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