随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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